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2017-09-05   健康文摘編輯部 884

雖然腳在人體中距離心臟最遠，但連接人體臟腑的十二經脈，有一半在腳上，還有至少60多個穴位匯集在這裡。

我們腳底還存在著人體臟器的反射區，因而腳被稱為人體的「第二心臟」。

貴為「第二心臟」，但腳部末梢循環很容易出現障礙，有害物質會在足部沉積，對身體造成危害。

經常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。

日本人為什麼全球最長壽？這和他們喜歡光腳行走的習慣分不開。只要有條件，人們就會選擇光腳在榻榻米上光腳行走、在戶外奔跑遊戲等。日本幼兒園為此還開始了「赤足教育」。

以下為大家介紹4種光腳養生的妙招，簡單但是有效！

一、每天踩一踩，年輕20歲

1.邊看電視邊踩黃豆，排毒抗衰老

在電視前面的地板鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩15分鐘即可。

因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。

提醒

要注意，當肚子太餓或者太飽的時候都不可做。做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。

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2.光腳滾網球，緩解腰酸背痛

背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯。

如果長年感到腰酸背痛，可以試試此招：把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩2～3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

3.絲瓜絡擦腳心，美膚祛斑

這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用乾絲瓜絡用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4.腳趾抓地，增強胃腸功能

如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西。

對經絡形成刺激，持之以恆，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。

二、刺激腳底，健康長壽都來了

按摩腳底的好處很多，常見的就是促進體內血液循環、刺激細胞活力、加強新陳代謝、保持青春。

同時還能調節體內的內分泌平衡，促進器官之間的協調，最終達到提高身體抵抗力、免疫力的作用。

1.防癌排毒

科學證明，唾液有防癌作用。

而按摩足底湧泉穴，唾液會源源不斷湧出，病者慢慢嚥下，對身體大有益處。另外，足底按摩結束後飲一杯冷開水以排毒。

按醫理：足療促進血液循環，飲水後既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。

2.治失眠

每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然後屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底「湧泉穴」數百下。一段時間後睡眠改善，讓你一覺到天亮。

3.防治頸椎病

醫學專家研究發現，按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。

力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩週以後對一般頸椎病患者即可出現意外效果。

4.增強身體抵抗力

按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩刷老保持好活力，並且促進身體五臟六腑的功能協調，令體內的陰陽平衡恢復正常。長期堅持按摩腳底，能夠有效的增強身體抵抗力，減少患病的可能。

5.排毒養顏

足底按摩可以最大限度的排出你身體裡的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。堅持幾週，你會驚奇的發現你的臉白淨而光滑。

● 特別提醒—早起不要光腳

很多人早起常光著腳在地板上走路，這樣做是不對的。

早晨剛從被子裡出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉。