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    健康新聞 回健康新聞 十大喝水惡習,你必須知道

    十大喝水惡習,你必須知道

    水是生命之源,是我們離不開的!但是你真的會喝水嗎?

    別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。

    睡前不喝水小心腦血栓!揭密十大奪命喝水惡習,你必須知道!

    1.自來水-燒開就喝

    水不能一燒開就喝。

    因為自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生多種致癌化合物。

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    建議,燒水時,不妨採取三步驟

    1.將自來水接出來後先放置一會再燒;

    2.水快開時把壺蓋打開;

    3.水燒開後等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準,才是真正的開水。

    2.飲水機從不洗

    飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則二次污染很嚴重。

    每當打開飲水機時,聽到咕嚕的聲音,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。

    數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗,就會大量繁殖細菌。

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    所以,平時最好每月清潔一次,夏天兩周清潔一次。

    3.愛喝瓶裝水

    瓶裝水所使用的聚酯瓶,往往含有導致慢性中毒的物質。

    尤其當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質就會滲入水中,危害健康。

    因此,瓶裝水一定不能受熱或暴晒。

    4.喝反覆燒開的水

    很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重複燒開,這種水最好別喝。

    很多人擔憂飲水機中的水是不是反覆滾開的水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一​​般為90度左右,達不到沸騰的狀態。

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    但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。

    5.不渴不喝水

    現代人大都是渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。

    喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收。長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。

    所以,不管渴不渴都要及時補水。

     

    6.每天喝不夠6杯水

    上班族常常會因工作關係疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。

    建議每天最少飲水1200毫升,如果活動量大,出汗多,則應增加喝水量,及時補水。

    而煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動、洗澡後也要及時補充水分。

    7.不按體質喝水、飲料代水

    很多孩子每天飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病。不僅達不到補水的作用,還會降低食慾,影響消化和吸收。

    如果一定要喝有味道的水,也要根據自身體質,適當改善。

    比如:便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果菜汁,能夠促進腸道蠕動;胃寒的人要少喝綠茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

    8.晨起不喝水,到老都後悔

    早上起來的第一杯水是救命水,中老年人更應該注意。

    人體經過一夜代謝之後,身體的垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。

    早晨這杯水最好選以下三種

    1.白開水或礦泉水,能夠降低人體血液黏稠度。

    2.檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食慾。

    3.溫的淡鹽水,它對便秘的人非常有益。

    9.吃鹹了不馬上補水

    吃太鹹會導致高血壓,也會導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

    如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和酸奶,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

    淡豆漿也是不錯的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。

    10.睡前不喝水

    睡前不宜喝太多水,但可以稍微喝個兩口,尤其是老人。

    當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。

    臨睡前喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。

    此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。

    資料來源:健康養生大百科
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