肝不好,未老人先倒
肝臟作為我們人體重要的臟器之一,也是身體裡最強大,功能最多的器官。肝養好了,身體也就好了!
日常生活中有哪些行為和食物是傷肝的最大禍首,又有哪些食物是養肝護肝的法寶呢?
一、十大傷肝行為排行榜
1.生氣
國外研究發現,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍,怒氣瞬間爆發出來,會導致肝氣橫逆,肝陽暴漲;!
而強憋著,找不到疏解的方式,也會導致肝氣鬱結,極易引發胃痛、頭痛、胸悶、月經不調、子宮肌瘤、色斑、高血脂、高血壓等。
2.睡眠不足
睡眠不足,可說是萬病的源頭!五臟六腑都得不到休息,超負荷工作,抵抗力便逐漸下降了。
熬夜對肝來說也是致命傷害,極易引起肝臟供血不足,影響肝臟細胞的營養滋潤。
建議,想要有好身體的朋友們,最好每晚11點前入睡,只需保證每晚睡夠7〜8小時,給肝臟有效排毒的良好環境,不用各種吃補藥,健康自然就來了!
3.起床後不及時排尿
早上起床後盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟中毒。
此外,排尿時不要過急過快,更不要用力過大,不然會導致血壓短時間上升,對於患高血壓的朋友來說,可是十分危險的!
4.久坐不動,用眼過度
大家都知道,久坐不動,會使體內的熱量與脂肪無法消耗,容易導致脂肪肝。
而用眼過度傷肝是為什麼呢?眼睛的健康和肝臟功能息息相關。
長期使用電腦、看電視、看手機,或者長時間看書,都是久視,會造成用眼過度。所以說,久視傷血。
建議
工作或生活中需要久坐的時候,每隔2小時起身活動10分鐘,動動筋骨,也讓眼睛歇會兒。
5.酗酒
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。
研究表明,每天飲高濃度酒超過兩杯就會傷肝,而長期過量飲酒更會導致肝硬化,
另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎!
酒雖好,不要貪杯,更不要喝得過急過快。慢慢來或每杯酒後喝1~2杯水,都是減少傷害的有效方法。
而不空腹喝酒,多吃高纖維食物,比如葡萄、香蕉、杏仁等,也是應該記住的常識。
6.不吃早餐
吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。
營養學家認為,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。
選擇健康的早餐也是有講究的,高鹽高油的食物,如油炸品,醃製品則是必須被列入早餐黑名單的。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
7.胡亂吃藥
是藥三分毒,我們吃進去的毒,肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”!因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。
除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫時,應告知醫師他目前正在服用的所有藥物,以做為醫師處方時的參考。
8.愛吃油膩
適當地攝入含脂肪的食物,可以維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!
研究表明,蒸,煮,燉是最健康的烹飪方式,既最大程度保留了食材的營養,也避免了烹飪過程中衍生出的有害物質。
而吃油膩的食物,搭配一些清淡去油的食物,如玉米,黃瓜,冬瓜,蘑菇之類,都是比較好的選擇。
9.食用加工食品
加工食品通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪,並且充滿化學物質,對人體的肝臟是百害而無一益。
所以,購買加工食物時,要看清配料,如果有防腐劑、色素,盡量少讓孩子吃。
如果食物看起來太鮮豔,太白,顏色不自然等都要警惕。把水果當零食,也是健康達人們的生活秘訣喲!
10.暴飲暴食
三餐要有規律,定時,定量,切忌暴飲暴食。東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。
暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加,自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。
二、最容易增加肝負擔的十種食物
1.酒精
酒精的中間代謝產物乙醛可直接損傷肝臟,從而誘發酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
2.肥肉
肥肉中的嘌呤,是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。過量食用是各種急慢性疼痛的最主要罪魁禍首,是血管硬化的最直接誘因,也是各種結石的最大加工廠。
3.動物內臟
動物內臟會導致血脂升高,從而誘發脂肪肝。而且內臟隱藏的毒素也多,食用還需謹慎。
4.巧克力
食用過多高糖食物,不僅易轉化為脂肪儲存在肝臟,誘發脂肪肝;而且還會使胃腸道的酶分泌過多發生障礙,影響食慾,加重胃腸脹氣。
5.辣椒
辛辣,刺激食物可刺激胃粘膜,使胃酸分泌增加,從而加重肝臟負擔。特別肝炎患者食用後會加重肝臟負擔,誘發消化道出血。
6.泡麵
加工食品中含有防腐劑和食品添加劑,大量食用後會加重肝臟解毒,代謝能力,從而加重肝臟負擔,誘發肝損傷。
7.醃菜
亞硝酸鹽可在胃內合成亞硝胺,從而變成一種強烈的化學致癌物,而誘發肝癌。
8.燒烤
研究發現煙燻、烘烤後的食物,含有致癌作用的苯並芘,損傷肝功能。
9.堅果
這種不易消化的食物,肝硬化患者應該避免食用,以免引起上消化道出血。
另外,攝入堅果太多會造成脂肪和能量過多,所以建議,每週攝入50克堅果為宜。
10.油條
美國研究發現早餐吃油條是最大營養誤區。過量或長期吃油條是腦病與肝病的主要幫兇。
三、食物界的養肝四大寶
1.烏梅
酸味具有補肝斂肝的作用,而在所有酸味食物中烏梅最具養肝補肝的效果,我國中醫指出烏梅具有很好的“和肝氣,養肝血”功能。
2.木瓜
肝臟功能受損的人,在日常生活中應該適量的吃些木瓜,因為它具有很好的養肝作用,除此之外還可以有效增強肝臟的抗病能力。
3.荔枝
經常食用荔枝具有很好的強肝,健胰的功效,對於一些肝臟功能不全的人,在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。
4.檸檬
適量的食用檸檬,具有很好的養肝健脾,防毒解毒等功效。
食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效,同時還可以促進蛋白質的合成,進而加快肝細胞的修復與再生功能。
物理調理美容應用
營養食物知識傳播
全民健康知識傳播保健團體,
讓更多人了解健康,增加養生的知識。
加入全民學習會員聯盟知識健康、營養師、藥師、醫師、免費諮詢、調理健康福利
文章圖片等部分內容及素材,來源於互聯網及其他公眾平台,中醫師、藥師、醫生、營養師,"由於文字、圖片、漫畫整理編輯發佈",主要目的分享信息,供全民健康知識傳播,如果文字、圖片或轉載內容涉及版權問題,請原作者及時告知,我們將立即更改或刪除。