14個技巧,養出好胃!
胃是比較脆弱的一個器官,酸甜苦辣都到胃裡,胃很容易受傷,稍不留神,它就可以輕易倒下。
因此有「十胃九病」之說,得了胃病則需要「十病九養」,護好你的胃。
1.生薑
生薑可以加速胃收縮,促進消化,還有助於緩解噁心、嘔吐和腹瀉症狀。
食物中適當加點生薑或喝薑茶,都能護胃養胃。
2.薄荷
薄荷是治療消化不良、腹脹和腹瀉的傳統療法。薄荷醇止瀉止痛,緩解腸道痙攣。薄荷糖也有助於緩解胃灼熱。
3.肉桂
肉桂可減少腸胃脹氣,緩解痙攣、打嗝,其中的多種抗氧化劑能幫助消化,減少消化道刺激和損傷風險。
胃不適者可在食物中加些肉桂粉,或將一小段肉桂加水煮沸,當茶飲用,每天2~3次。
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4.孜然粉
孜然中的活性成分具有抗菌功效,也有助於中和過量胃酸,減少脹氣和腸道炎症。
5.檸檬蘇打水
檸檬汁加蘇打水可產生碳酸,有助減少腹脹,緩解消化不良。它還增強肝臟及腸道活性,中和膽汁酸,降低胃酸濃度。
6.無花果
無花果中含有可緩解消化不良的物質,有效預防和緩解便秘。
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健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
專家建議每天吃點無花果,或者用無花果葉泡茶飲用。
7.蘆薈汁
蘆薈汁不僅有消炎作用,還可減少過量胃酸,促進排便、蛋白質消化及消化系統平衡。
研究發現,胃酸反流患者每天飲用蘆薈汁,堅持4周後,症狀明顯改善。
8.椰子汁
椰子汁富含有助減輕胃腸疼痛和肌肉痙攣的微量元素鉀和鎂。每4~6小時慢慢啜飲2杯椰子水可有效緩解胃不適症狀。
9.甘草
甘草中的活性物質可緩解胃炎及消化性潰瘍。胃病患者可用甘草泡茶,每天喝幾杯,效果理想。
10.香蕉
香蕉中的維生素B6、鉀和葉酸等營養素有助於緩解胃腸痙攣和胃痛。
11.米飯
米飯的作用包括:增加纖維素使大便更容易成形,緩解腹痛和痙攣。嘔吐或腹瀉患者喝點稀飯可幫助痊癒。
12.多喝水
人體有效消化吸收食物中的營養成分,需要足夠的水。脫水容易導致消化更難,讓胃不適。
13.洗熱水澡
洗熱水澡可緩解肌肉緊張,改善消化不良,緩解胃腸不適。用熱水袋熱敷胃部20分鐘,也有相同的效果。
14.避免平躺
平躺時容易反酸,導致燒心。胃不舒服的人飯後至少等幾小時再上床。躺下時墊高頭頸和上身,理想的角度是30度。
需要注意的是
胃不好的人更要禁煙戒酒,不吃難消化的油炸、過鹹或存放過久的食物。
胃難受一天以上,且伴有嘔吐或腹瀉,應及時就醫。
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