天天三步驟，美麗健康跟你走

2018-03-16   健康文摘編輯部 504

總聽到有人說，我的月經量太大，還淋漓不盡的;我的月經不準時，經常提前或推後;我的經量太少，不到兩天就結束了，我有卵

巢囊腫，子宮肌瘤，陰道炎，乳腺增生;我的皮膚老長痘痘，膚色很差等。

我們需要做的就是以下三大步：

第一步：排出體內濁氣和毒素

1.敲膽經，撥動陽陵泉

每天敲打大腿兩側的膽經部分，最好從環跳穴一直敲到膝蓋上方。每次敲到皮膚溫熱為度，不可太大力，也不可無力。

最好用手指關節擊打。敲完後再撥動陽陵泉，如果有電麻感到腳指，說明你的膽經是較通暢的；

如果沒有感覺或只痛不麻，說明膽經有堵塞，要繼續敲打，直到它通暢。

此法可排出體內的毒素，疏肝解鬱。因為肝臟和外界是沒有通道的，它解的毒需要通過膽經才能排出體外。

如果膽經堵塞，肝毒無處可去，留在體內會引發不良後果，比如：膽結石、膽囊炎等，還會引發脂肪肝等肝臟病變。

2.按揉太衝到行間

這個方法是疏肝解鬱、為心臟供血的最好辦法。

有的女人氣色很差，皮膚毫無光澤，臉上總像蒙了一層灰，這就是肝膽鬱結、心臟供血不足的表現。

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這種情況，你花多少錢、用多少大牌化妝品都不解決問題，還是要疏肝解鬱，補足氣血。

3.推腹、敲帶脈、跪膝、金雞獨立

推腹除了排三濁，還可以治療很多慢性病，包括婦科問題，另外還有減肥的功效；

跪膝可引血下行，增強肝腎功能；金雞獨立是專治足寒症的重要功法，還可降血壓、緩解小腿浮腫、膀胱炎、陰道炎等多種婦科問題。

第二步：培補氣血、排寒

濁氣和毒素排出後，就要開始培補氣血了。氣血足，按摩經絡才會事半功倍。

1.吃山藥薏米粥茨實

這是最好的健脾補氣血的食療法。

山藥不溫不火，適合各種體質；薏米是祛濕的寶貝，尤其是有慢性陰道炎、膀胱炎、小腿浮腫的人群最適合。

身體過於虛寒者，可將薏米換茨實。

2.早睡早起

晚上11點到淩晨3點是肝經和膽經的巡行時間，這個時間肝臟在排毒，需要大量的氣血。

如果你吃宵夜或者看電視、上網等等，就會加重肝臟的負擔，致使排毒不暢，造成毒素在體內的淤積。

不僅會堵塞經絡，還會造成肝血不足，也會影響到月經。

補氣血的方法有很多，比如紅棗、枸杞、桂圓、黃芪、黨參這些清補食材，對培補氣血非常有效。多吃蔬菜牛肉，少吃肥雞肥鴨。

第三步：解決具體問題

氣血補足了，三濁和寒氣也排的差不多了，此時身體狀況已有很大的飛躍，身體輕盈了許多，很多不適的症狀已經減輕甚至消失。

這時我們就可以根據不同的症狀開始針對性的治療了。

1.月經淋漓不盡、崩漏、痛經、子宮出血、不孕

艾灸肝經的大敦穴和脾經的隱白穴；按揉脾經的血海穴和公孫穴。

大敦在大拇指甲角內側，隱白在大拇指指甲角外側。每次灸10分鐘左右，月經來之前幾天開始灸。

2.月經滯澀難下、小腹墜脹、量少

可按腎經小腿的太溪、複溜、水泉、湧泉。這幾個穴位通月經效果很好。

3.月經推遲或提前等問題可艾灸次髎和三陰交及腎經要穴 

次髎在尾椎骨附近，感覺酸痛的區域敲打就好。三陰交在脾經小腿內踝骨上，是肝脾腎三經交匯處，對改善各種婦科病均有良效。

4.各種白帶問題、陰道炎、陰道瘙癢

脾經的商丘穴是治療淋巴系統炎症的第一大穴，包括陰道炎、膀胱炎、尿路感染等問題。

發生炎症，可每天按摩此穴和三陰交穴數分鐘，對瘙癢症肝經的蠡溝穴有立竿見影的功效，按幾分鐘就不癢了。

解決陰道炎症問題，還是要把腎經好好整理一下，除了以上兩個主穴，還可適當按摩小腿的太溪、複溜、水泉等。可以幫助身體排出多餘的水分，使尿道通暢。

5.乳腺問題

除了敲帶脈，還要經常按摩腋下和乳房四周。腋下部分可用手指或手掌按揉。有乳腺問題的女性，這個位置通常特別疼。

6.臉上的痘痘可在大腸經艾灸整條

大腸經的曲池穴專治各種皮膚癢疹，可重點按摩；按摩大腸經，可祛除臉上的痘痘，還可通便；按摩胃經不僅能給臉部供血，還可調理各種胃病。

7.雙下巴、黑眼圈可用手輕按脖子上的人迎穴

此法的重點是閉眼！另外，用雙手做輪刮眼眶的動作，上下各刮一分鐘，可治療眼疾、祛除眼袋，有明目的功效。

8.敲臉

每天洗臉後拍上爽膚水，用十指在整個臉部敲擊幾分鐘，在撫摸人迎穴，做輪刮眼眶的動作，可使皮膚白裡透紅，眼睛明亮有神！