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    一輩子最好的生活方式

    一、關於飲食

    1.在牛奶和豆漿之間,選擇後者;

    2.覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌;

    3.即使身體不感到飢渴,每天也要至少飲用4杯水;

    4.多喝酸奶;

    5.遠離菸酒;

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    6.在食譜裡添加雜糧和蔬菜;

    7.飲綠茶勝過紅茶;

    8.重視早餐多過晚餐;

    9.控製鹽的用量;

    10.起床後先刷牙,再喝水;

    11.不喝久煮的火鍋湯;

    12.一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘;

    13.飯前吃水果勝過飯後;

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    14.每周至少吃一次魚;

    15.遠離可樂等碳酸飲料;

    16.睡前可以來一杯紅葡萄酒。

    二、關於運動

    1.多享受早晨8-9點的陽光;

    2.慢跑快走;

    3.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;

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    4.精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,休息更重要;

    5.冬季少做戶外運動;

    6.10層以下,不乘坐電梯;

    7.站著看電視;

    8.每天運動半小時,而非週末運動3小時;

    9.經常散步;

    10.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康

    11.運動後休息半小時再入浴。

    三、關於生理

    1.不翹二郎腿,以免壓迫神經;

    2.去年的衣服要進行曝曬後才可以穿;

    3.不要總吃剩飯剩菜;

    4.頭髮不要洗的太勤,2-3天一次即可;

    5.午休一定要躺著睡,不能超過40分鐘。

    四、關於愛人

    1.不要因為過度關心子女,而忽視愛人的感受;

    2.與愛人的感情,也需要用心經營;

    3.發生矛盾,各自退一步;

    4.偶爾製造一點驚喜;

    5.不要忘了愛人的生日。

    五、關於幸福

    1.珍惜現在所擁有的一切;

    2.人活著就是一種心情,把握今天,設置明天,儲存永遠;

    3.只要用心感受,幸福就會永遠存在;

    4.知足便是幸福;

    5.有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了。

    資料來源:明燈佛學館
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