冬季進補，請先排毒!

2019-01-04   健康文摘編輯部 1722

冬季是最適合大補的季節，很多人都希望借助冬季的進補來助益。

但是卻很少有人知道，冬天吃下去的補品，如果遇到滿是毒素的五臟，其實無法吸收的。

從中醫上說：淤血、痰濕、寒氣、氣鬱、上火等不能及時排出體外、對身體和精神會產生不良作用的物質都被稱為「毒」。

如果毒物沒有被及時的排出，它們就會通過身體裡縱橫交錯的經絡系統，加速五臟的衰老。

五臟一旦衰老了，靠它們供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經，也就一同枯萎了。

俗話說要想進補，必須先得排毒。毒清了，五臟才能接受大補哦！

一、想進補，先清毒！ 

毒素雖然深藏在體內，但它們會回饋在身體的表面。不妨學著自測身體毒素的藏身處，儘快把它趕出身體！

1.心臟

中醫眼中，心臟是陽氣最旺盛的一個臟器。

不停運動就是它陽氣旺盛的一種表現，而這種陽氣決定著心臟「毒」 的類型。

如果陽氣過於旺盛，會導致火氣過旺，出現火毒；

如果陽氣過於衰減，無力推動血液正常運行，會導致瘀血狀態的存在，會有心胸憋悶、刺痛等問題的出現。

,◆ 具體症狀

1.舌頭潰瘍

舌頭和心臟的關係最為密切，所以潰瘍若是長在舌頭上，一般是心臟有內火或火毒。

2.額頭長痘

額頭是心臟管轄的屬地，心火旺盛成為火毒時這裡也會沸騰，於是會冒出很多痘痘。

3.失眠心悸

當火毒停留於心而無法排除時，睡眠會不安穩，出現心悸的症狀。

2.肝臟

肝是人體內重要的解毒臟器。如果它的解毒功能出現了問題，很多「毒」會直接或是間接侵犯我們的身體。

◆ 具體症狀

1.指甲表面有凸起的棱線或向下凹陷

中醫認為「肝主筋」，而指甲是「筋」的一部分，所以肝臟蓄積毒素時，指甲上會有明顯的表現。

2.乳腺出現增生，經前脹痛明顯

乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有「毒」存在，乳腺增生隨即會產生。

尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而使脹痛明顯。

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3.情緒容易抑鬱

肝臟是體內調控情緒的臟器廠，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生不良情緒。

3.脾臟

脾位於中焦，這裡是毒物聚集最集中的場所。

同時脾還承擔著消化食物的職責，所有飲食，都要經過脾的這一關，時間久了，脾也就成了毒物停留的重要場所。

◆ 具體症狀

1.面部長色斑

脾臟的毒素沒有順暢排出，體內會積聚過多濕氣，而引發面部長斑。

2.白帶過多

脾主管體內排濕，如果濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。

3.脂肪堆積

中醫也將脂肪稱為「痰濕」，是指脾消化功能不佳，不能及時排出毒素而產生的一種現象。

4.肺臟

◆ 具體症狀

1.皮膚晦暗

肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要取決於肺的功能。

當肺中毒素較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來毫無光澤。

2.便秘

肺臟和大腸是一套系統內，當肺臟有毒素時，腸道內也會有不正常的淤積，引發便秘的症狀。

3.多愁善感，容易悲傷

毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，使情緒被壓抑得多愁善感。

5.腎臟

◆ 具體症狀

1.貧血

身體浮腫、腰痛、蛋白尿、血尿等，又出現貧血多數是腎性貧血或者骨髓方面的問題。

2.水腫

腎臟管理體內的液體運行，這裡堆積過多毒素，排出多餘液體的能力就會降低，進而會出現水腫。

3.月經量少、或經期短、顏色暗

月經的產生和消失都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。

二、最實用的五臟排毒法

1.心臟排毒

心臟的最佳排毒時間在11點～13:點之間，這段時間可以吃些保心、助排毒的食物。

如：茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

【排毒食物】

◇ 蓮子芯

有苦味性微寒，但可以發散心火，不會損傷陽氣，也是化解心臟熱毒的食物。

在平時，用數粒泡茶，一天下來，會覺得很愜意。

可以再加些竹葉或是生甘草，都會增強蓮子心的排毒作用。

◇ 綠豆

綠豆可以通過利尿、清熱，來化解並排出心臟的毒素。

吃綠豆最好是液體形式，如：綠豆漿、綠豆湯，綠豆糕的效果比較差。

【排毒要穴】

◇ 按壓少府穴

位置在手掌心第4、5掌骨之間，可以用力按壓雙手這個穴位，左右手交替，沒事時就可以揉一揉。

2.肝臟排毒

肝臟的最佳排毒時間在：23點～1點。

肝臟排毒需在熟睡中進行，所以，在這個時間段最好不要熬夜。

按中醫五行理論，青色食物可以通達肝氣，有疏肝、解鬱、緩解情緒的作用。

【排毒食物】

◇ 青色的橘子或檸檬

可連皮做成果汁直接飲用。

◇ 枸杞

具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時，以咀嚼著吃最好，每天吃10粒即可。

【排毒要穴】

◇ 按壓太沖穴

位置在足背第一、二距骨結合部之前的凹陷中，每天用拇指輕輕按揉1~3分鐘，感覺輕微酸脹即可，雙腳交替。

3.脾臟排毒

脾臟的最佳排毒時間在每餐飯後，除了飯後走一走，飯後1小時可以吃1個水果，能起到健脾、排毒的功效。 

烏梅、醋、檸檬等都是化解食物毒素的最佳食品，可增強腸胃的消化功能，使毒素在最短時間內排出體外。

此外，酸味食物還有健脾的功效。 

運動可以説明脾胃消化，加快毒素排出的速度。建議可採取飯後適度散步的方法，但需長期堅持，效果才會更好。

【排毒食物】

◇ 茯苓山藥粥

一個側重祛濕排毒，一個側重健脾胃增強對毒素的耐受性，搭配在一起，抗毒效果就體現得很明顯了。

【排毒要穴】

◇ 按壓商丘穴

位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位3分鐘左右，保持有痛感即可，兩腳交替。

4.肺臟排毒

肺臟的最佳排毒時間在7點～9點。

此時通過運動排毒，在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺、排毒素。

【排毒食物】

◇ 百合

可養肺滋陰、幫肺臟抗擊毒素。食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果會大打折扣。

◇ 蘿蔔

蘿蔔可以幫助大腸向下排泄積在大腸中的宿便，而肺的毒素排出好壞與否取決於排便是否通暢。

【排毒要穴】

◇ 按壓合谷穴

位置在手背第1、2掌骨間，第2掌骨橈中點處，可用拇指和食指捏住這個穴位用力按壓。

5.腎臟排毒

腎臟的最佳排毒時間在5點～7點。

身體經過一夜的修復，到了早晨，毒素都聚集在腎臟，所以，起床後最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟。

【排毒食物】

◇ 冬瓜

冬瓜本身就富含汁液，並且它進入人體後，會選擇性地刺激腎，通過適當增加尿液，排出體內的毒素。

◇ 山藥

經常吃山藥可以增強腎的排毒功能，是一個很好的排毒食品。

【排毒要穴】

◇ 按壓湧泉穴

位置在腳掌的前1 /3處，這個穴位比較敏感，不要過於用力，邊按邊揉稍有感覺為佳，每次三分鐘左右。